Dušan Lajzer: „Insanity i Focus T25 daju izvanredne rezultate!“

Sa novom fitnes sezonom u SC „Dynamic“ stižu nam i novi programi: Insanity i Focus T25. Jedni od najpopularnijih treninga na svetu godinama menjaju živote miliona ljudi . A zašto su toliko popularni i u čemu je njihova tajna?

Razgovarali smo sa fitnes instruktorom Dušanom Lajzerom kako bismo saznali kako će izgledati naša transformacija.

Ko može da ide na Insanity?

Redovna telesna aktivnost, čak i najosnovnija, podiže vas mentalno i psihički, oslobađa od anksioznosti, utiče na smanjenje stresa, proizvodnju “sretnih” hormona, podizanje samopouzdanja, izoštrava memoriju, čini nas kreativnijima i učinkovitijima, poboljšava i seksualni život i san…INSANITY program se preporučuje osobama koje su koliko-toliko fizički aktivne. Odličan je za sve ljubitelje vežbanja bez rekvizita tj. treninga sa sopstvenom težinom, ali i one koji žele nešto novo i efektivno. 

U čemu je tajna izvanrednih rezultata?

Program Insanity je zasnovan na fitness metodi “trening maksimalnih intervala“: vežbe se izvode najjačom mogućom snagom u intervalima u trajanju 2-4 minuta, s pauzama u trajanju 30-60 sekundi između serija.

Prema navodima sa Insanity službenih stranica “ovakvim načinom vežbanja možete potrošiti i 1000 kcl u sat vremena”. Događaju se neverovatne promene na telesnoj konturi, a prvi rezultat koji mnogi vežbači vide jeste oblik mišića “koje su mislili da nemaju“. Program visokog intenziteta podstiče topljenje masnog tkiva, pa mišići dolaze do izražaja i počinju da se ocrtavaju. Poboljšava se kondicija, eksplozivnost i koordinacija.

Kako će naše telo reagovati na visokointenzivni trening?
 

Insanity je verovatno najefikasniji program vežbanja na tržištu zbog visokog tempa svakog treninga. To je vežbanje za celo telo koje koristi samo težinu vašeg tela kao otpor, a plan u fitnes centrima uključuje 2-3x nedeljno, kod čega svaki trening traje od 40 do 60 minuta. Kompletan sistem je baziran na konceptu “HIIT Treninga“. Tradicionalni trening zahteva da radite u visokom tempu kratki deo vremena s dužim odmorom između, dok HIIT, s druge strane, koristi potpuno obrnuti koncept i traži da duže vežbate na visokom tempu, s kraćim pauzama.

Kada ćemo primetiti prve rezultate?

Prvi rezultati se vide već posle 10-15 dana redovnim treniranjem. Ne treba se zavaravati da će rezultati doći preko noći i da uz INSANITY ne morate paziti šta jedete jer to nije tako, rezultati će doći s redovnom aktivnošću i ishranom koja je prilagođena ciljevima vašeg treninga. Konkretno – s visokim udelom proteina, kvalitetnim i pravilno raspoređenim ugljenimhidratima i zdravim mastima. Naime, ako ishranu ne prilagodite treningu, program će vas značajno iscrpljivati, a nedovoljan oporavak hranom i snom povećaće opasnost od povreda.

Kome je namenjen Insanity?

Svima koji žele da za 2-3 meseca postignu rezultate koje bi klasičnim treningom ostvarili kroz godinu dana.

A Focus T25?

FOCUS T25 program je osmišljen kako bi zadovoljio potrebe ljudi koji nemaju previše slobodnog vremena, a željni su fizičke aktivnosti. Traje samo 25 minuta, a daje fenomenalne rezultate. Takođe je odličan i za osobe koje su donele odluku da počnu sa zdravim i aktivnim načinom života.

U čemu se ogleda glavna prednost programa Focus T25?

Sledeća dobra stvar je što i potpuni početnici mogu napredovati vremenom do određenih rezultata. Vežbe su uglavnom vežbe sa sopstvenom težinom, tj. većina njih. I umesto da brojite ponavljanja, uradite što više možete ponavljanja u roku od 30 sekundi.  Sam trening nema pauza, ali svako sebi da oduška kada za to dođe vreme.

Po čemu se Focus T25 razlikuje od programa Insanity?

Prva razlika je što FOCUS T25 nema pauza u toku treninga, zatim FOCUS T25 u svom planu podrazumeva treninge sa jednoručnim tegićima i više su zastupljene vežbe koordinacije.

Ovog leta možemo očekivati six pack? :)

To je glavna prednost Shaun T-jevih programa jer su razultati brzi, efektni i ne zahtevaju previše vremena za ostvarenje. Nekih 40-60 treninga uz adekvatnu ishranu su dovoljni da trbušnjaci dođu do izražaja jer kako kaže izreka: Pločice se prave u kihinji, a ne u teretani.