Blog

Naši stručni, fakultetski obrazovani treneri, i sami višegodnišnji vežbači, daju savete o zdravoj ishrani, vežbanju i ostalim načinima da postanete i ostanete fit.
Ana Mitrić: Posle porođaja u najboljoj formi do sada

Ana Mitrić: Posle porođaja u najboljoj formi do sada

Trening nakon porođaja često predstavlja ogroman izazov. Vremena je malo, obaveza mnogo, a što više dana prolazi sve je teže pokrenuti se i napraviti prvi, ali najteži korak.  Naša fitnes instruktorka Ana Mitrić uspela je da se za nešto više od pola godine nakon porođaja vrati u formu. I to ne na pređašnji fitnes nivo! Ana je prevazišla samu sebe.  Razgovarali smo sa njom kako bismo saznali kada je počela da vežba, na koji...

Šta ako dete više ne želi da se bavi sportom?

Šta ako dete više ne želi da se bavi sportom?

Deca najčešće odustaju od bavljenja sportom zato što im treninzi više nisu zabavni, zato što ne primećuju napredak ili osećaju preveliki pritisak.  Neke prepreke možete zajedno savladati kroz razgovor sa detetom, trenerom i drugim roditeljima, ali je važno da dete saslušate i postavite se  na njegovo mesto. U dečijim cipelama Zamislite da se na poslu nalazite u situaciji da jednostavno ne primećujete nikakav boljitak i da niko ne može da...

Šta jesti pre a šta posle treninga?

Šta jesti pre a šta posle treninga?

Već dugo vežbaš ali više ne primećuješ rezultate? A možda ti nikako ne polazi za rukom da zategneš stomak ili uvećaš mišićnu masu? Verovatno već znaš koliko je ishrana važna i da ti nijedan trening neće doneti željeni rezultat ako se ne hraniš pravilno – možeš vežbati i šest puta nedeljno, a da ne primetiš pomak.  Hajde da sav taj trud koji ulažeš na treningu upotpunimo pravim izborom...

Novogodišnja odluka: Kako je doneti i održati?

Novogodišnja odluka: Kako je doneti i održati?

Novogodišnja odluka je donesena! Nećeš više jesti slatkiše, vratićeš se u formu, završićeš fakultet ili ćeš konačno prestati da pušiš. Ali i prethodne godine ti nije falilo odlučnosti pa ni entuzijazma, a odluke su ipak ostale samo želje...Šta ovog 31. decembra možeš uraditi drugačije? 1.Počni pametno! Da li je tvoja odluka realna i jasno određena? U čemu se razlikuju ove dve rečenice? „...

Koliko puta nedeljno treba da treniram?

Koliko puta nedeljno treba da treniram?

Pre nego što nastaviš da čitaš ovaj tekst postavi sebi pitanje: “Šta je moj cilj? ” Plan treninga se pravi u odnosu na tvoj cilj, trenutno zdravstveno stanje, kondiciju i fitnes afinitete.  Bez tih informacija je teško odrediti koji vid fizičke aktivnosti je odgovarajući baš za tebe, ali ipak postoje odrednice koje ti mogu pomoći da kreneš u pravom smeru.  Želim vidljiv gubitak kilograma! To se verovatno neće desiti...

Koji sport odabrati za dete?

Koji sport odabrati za dete?

Odgovarajući izbor sportske discipline kojim će se dete baviti je važna odluka. Ali ne mora biti odluka koju biste trebali da donesete sami  i koja će biti nepromenljiva.  Pre nego što počnete da tražite idealan klub i sportsku discpilinu predlažemo vam: Razgovarajte sa svojim detetom Ovaj korak je izuzetno važan, a mnogi roditelji ga preskoče smatrajući da je dete isuviše malo da bi znalo i razumelo šta je najbolje za njega.  I jeste ukoliko...

Prvi trening nakon pauze?

Prvi trening nakon pauze?

Možda ste se tek vratili sa godišnjeg odmora, a možda ste ovog leta dali sebi oduška i zaobišli salu. Nema razloga da se zbog toga osećate loše ili da brinete. Brzo ćemo se vratiti u formu ali je važno da počnemo pametno! Pre nego što spakujete opremu za trening Čestitajte sebi što ste uopšte doneli tu odluku. I osećajte se dobro zbog toga! Nije lako pokrenuti se, pronaći motivaciju i napraviti prvi korak – neće biti lako ali vi...

Vežbanje u teretani i rezultati: Gde grešimo?

Vežbanje u teretani i rezultati: Gde grešimo?

Verovatno poznaješ nekog ko trenira redovno a ne izgleda kao da provodi sate u teretani. Ili nekog ko ne vežba redovno, a ima izvajane mišiće i uvek je u formi. Genetika igra značajnu ulogu, a najveću zaslugu za izvanredne rezultate imaju naša ishrana i navike.  Ali ti vežbaš redovno, trudiš se da se hraniš zdravo i nemaš većih propusta (osim par odlaska u lokalni fast food i nekoliko kugli sladoleda nedeljno). Ti držiš sve...

Dušan Lajzer: „Insanity i Focus T25 daju izvanredne rezultate!“

Dušan Lajzer: „Insanity i Focus T25 daju izvanredne rezultate!“

Sa novom fitnes sezonom u SC „Dynamic“ stižu nam i novi programi: Insanity i Focus T25. Jedni od najpopularnijih treninga na svetu godinama menjaju živote miliona ljudi . A zašto su toliko popularni i u čemu je njihova tajna? Razgovarali smo sa fitnes instruktorom Dušanom Lajzerom kako bismo saznali kako će izgledati naša transformacija. Ko može da ide na Insanity? Redovna telesna aktivnost, čak i najosnovnija, podiže vas mentalno i psihički, oslobađa...

Trener Goran Šebez: Kako će izgledati naš program mršavljenja

Trener Goran Šebez: Kako će izgledati naš program mršavljenja

Zašto baš pred letnju sezonu odlučujemo da počnemo intenzivnije da vežbamo? Imali smo druge prioritete, vežbanje je palo u drugi plan i nismo bili dovoljno motivisani. Ne možemo vratiti vreme, ali još uvek nije kasno da počnemo da radimo na sebi. Bavljenje fizičkom aktivnošću će pozitivno uticati kako naš spoljašnji izgled tako i na samopouzdanje, bolje raspoloženje i lakšu borbu protiv stresa. Ove godine ćemo se zajedno zaljubiti u...

 1  2  3  4  5  6 > >>Ukupno: 54  Prikazano: 1 - 10

Maticne celije

Prenatalni test

Menjacnica

Kurs evra

Otkup zlata

Salon lepote

Univer

Selidbe Beograd

Burger Dubai